山陽小野田市高栄３丁目６番２２号 TEL０８３６−８４−６０００ ＭＡＰ

専門スタッフのマンツーマンサポート

専門スタッフがあなたに合ったトレーニングメニューを作成し、 初めてでも効果がでるよう適切なアドバイスをいたします。 カウンセリング（ご希望にそって） ↓ 体力測定（体の状態をみて） ↓ プログラム作成（あなたに合ったメニューを） ↓ トレーニング指導（初心者でもわかりやすく） ↓ 効果のチェック（３ヶ月ごとに） ↓ 次のステップへ 初めてでも 安心 できる 個別指導 自分の スタイルに あった 効果的な トレーニング

●　INFORMATION　● ☆　会員様のご紹介　☆ 会員紹介 仲間と家族と大切なあの人と…。 アルファでフィットネスライフをはじめませんか？ 会員様のご紹介ならオトクにご入会いただけます。 アルファ会員のご紹介でご入会されると『アルファ会員』と『新規でご入会の方』の双方に素敵な特典があります。 ご紹介したアルファ会員様 ＪＣＢ商品券プレゼント！ ２，０００円 双方の ←　特典　→ ご紹介されたご入会者様 入会金５０％ＯＦＦ！！ ￥１２，０００→￥６，０００ アルファ会員の方へ 新入会の方へ あなたがご紹介した方のご入会でお得！！ あなたが紹介した方が紹介状を ご持参の上 入会すると特典がもらえる！！ ↓ 【ご紹介したあなたの特典】 JCB商品券 ￥２，０００ プレゼント ※デパート、専門店、ホテル、レストラン、 ゴルフ場、大型スーパーなど 日本全国５０万店以上の JCBギフトカード取扱店で共通に ご利用いただける便利な商品券です。 友人・知人・恋人 誰でもＯＫ！！ 今すぐ紹介をして ＪＣＢ商品券をゲットしよう！ 紹介でのご入会だと入会金がお得！！ 入会手続時に『紹介状』を提出。 会員推薦により入会金50％ＯＦＦ ↓ 【ご入会するあなたの特典】 入会金 ￥６，０００ 入会金50％ＯＦＦ 12,000→￥6,000 ※入会金特別割引 入会金５０％ＯＦＦ！！ 早速、あなたも今日から アルファ会員！！ あなたもアルファ会員になって 友人・知人・恋人を 紹介して下さい！！ 　会員紹介の流れ ★新規でご入会の方 　１．『紹介状』用紙にアルファ会員の方に名前を記入・印鑑捺印してもらう。 　２．入会手続き時に『紹介状』を提出して下さい。 　　　会員推薦により、入会金￥１２，０００が５０％OFF！！ 　　　￥６，０００になります。 ＼(^o^／『あなたもアルファ会員になって友人・知人・恋人を紹介して下さい！！』 ★アルファ会員 　１．『紹介状』用紙に名前記入・印鑑捺印をして、ご紹介いただく方に渡して下さい。 　２．ご紹介いただいた方が、ご入会されると… 　　　アルファよりJCB商品券￥２，０００円分プレゼント！！ ＼(^o^／『早速、友人・知人・恋人を紹介してJCB商品券をゲットしよう！！』 ★　スポーツクラブってどんなところかな…　★ 施設やレッスンの様子を見学することができます。 スポーツクラブって興味はあるけど、どんなところかちょっと不安… ●スポーツクラブって何ができるんだろう？ ●マシンの使い方とかわからないけど教えてくれるのかな？ ●トレーニング始めたいけど、続けられるかな？ ●自分に合った料金プランはあるかな？ そんなあなたのために、お一人お一人の疑問・不安にもすべてスタッフがお答えします。 初めての方でも大丈夫！！　ご予約は不要です。 安心して気軽に足を運んでください♪ 入会前にまずは体験から スポーツクラブってどんなところ？　いきなり入会するのは不安…。 そんなあなたには、まずは１日無料体験がおすすめ！！ 入会前にプログラムや設備を実際に体験できる仕組みを用意しています。 ●毎週日曜日は無料体験。 ●１日使い放題 ●お１人様１回限り。初めての方に限ります。 ●ご利用は１６歳以上の方に限ります。 まずは体験してみよう！！ スポーツと睡眠の関係 スポーツ選手は、一般の成人平均（７〜８時間）と比べ、睡眠時間が長い傾向があると言われています。 　・イチロー（９時間）　　　・タイガーウッズ（１０時間） 　・石川遼（11時間）　　　・白鵬（１６時間）　　など 確かに社会人としての睡眠時間は長いように感じます。 　５つの睡眠の役割 ●脳や心の疲労回復 　集中力を維持するために適度な睡眠。 ●食欲ホルモンのバランス維持 　食事に影響を与えかねない食欲ホルモンの分泌のバランスを 　維持する。 ●成長ホルモンの分泌 　練習や試合で疲労した筋肉の回復に成長ホルモンは有効作用 　する。 ●記憶・感情の整理 ●免疫機能向上 睡眠と食欲の関係は、肥満や糖尿病の要因にもつながりますが、睡眠不足によって、空腹感が23〜24％増し、これにより１日に食べる量が350〜500kcal余分に増え、座っていることが多い若い世代の成人の体重を大幅に増やすのです。 睡眠不足で本人の意に反したことが起こることを知り、睡眠の大切さを確認しましょう。 ８月の休館日 毎週木曜日、 14日、15日、16日（盆休み） ★　８月の公開レッスン　★ 毎週日曜日は無料体験。 マシンジム、スタジオ、プールを体験してみませんか？ 初めての方が対象となります。見学随時受付中！！ 体作りやダイエットなど、あなたの持っている様々なお悩みを健康的にナビゲートします。 ８月１日（日） 13：00〜14：00 15：10〜15：50 　初級エアロ 　ボディニュートラル ８月８日（日） 13：00〜14：00 　ヨーガ ８月２２日（日） 13：00〜14：00 15：10〜15：50 　太極拳 　ボディニュートラル ８月２９日（日） 13：00〜14：00 　リトモス ★初めての方が対象となります。見学随時受付中！！ ちぐまや家族でも紹介されたウワサの！！ 『　ズンバ　』 ズンバとは、ラテン系を中心とした世界の「音楽」と「ダンス」、それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです。 ラテンダンスは、ヒップムーブメントをベースにしたものが多く、ズンバでは、そのダンスの要素を取り入れることで、特にウエストのコアの筋肉に働きかけ、ダンサーのように引締まったカーヴィーなボディライン（ウエストライン、ヒップライン）を実現します。 　１時間当たり　最大　1000キロカロリー燃焼！！ ●火曜日　20：30〜21：30　●土曜日　14：10〜15：10

■スタジオ　〜気持ちよく汗を流せる楽しいレッスン〜

『楽しくなければ続かない！！』をモットーに、初心者から上級者まで幅広い層に楽しんでいただけるプログラム（無料）を多数用意しています。 簡単なストレッチから各種エアロビクス、人気のヨーガ・ピラティス等々…。 ご自分にあったプログラムを選んで、さあ、シェイプアップ＆ストレス解消！！ ●スタジオタイムスケジュール●　　2010.5月〜 ※日曜日のレッスン「サンデースペシャルレッスン」、「コンディショニングレッスン」は、週替りレッスンとなっています。レッスン内容は館内掲示板にてご確認下さい。 ※プライベートスイムレッスンをご希望の方は、フロントにてお申込み下さい。お申込み時に、希望日及び時間をお伝え下さい。 ◆　プログラム説明　◆ クラス名 対象者 強度 説明 リ ラ ク ゼ ｜ シ ョ ン 　 エ ク サ サ イ ズ アルファストレッチ 全て − 全身の筋肉を伸ばし、肩凝り・腰痛改善 などにおすすめです。 ボール＆ストレッチ 全て − ボールを使ってバランス＆ストレッチ。 体のコンディションを整えます。 お楽しみストレッチ 全て − 竹踏み＆ストレッチ、ボール＆ストレッチなど 週によって内容が変わるお楽しみレッスン フットセラピー ＆ストレッチ 全て − 足裏マッサージと全身ストレッチで 体リフレッシュ！ 骨盤ストレッチ 全て − 骨盤のストレッチで「ゆがみ」をリセット。 腰痛、引き締めなど様々な目的にどうぞ。 かんたんヨーガ 全て − 様々なポーズで普段使わない筋肉を刺激。 柔軟ＵＰ、シェイプアップにオススメ！ 入門ピラティス 全て − ピラティスの基本「呼吸」を中心としたプログラム。 ピラティスはシェイプアップ〜リハビリまでＯＫ ピラティス 全て − コア（体幹）を効果的に引き締めるエクササイズ。 引締まった美しいボディがつくれます。 ファンダメンタル 全て − ピラティスの導入プログラム。 ピラティスをこれからはじめてみたい方にオススメ！ ボディニュートラル 全て − ヨガ、太極拳などにストレッチ＆コアトレーニングを 組合せ、音楽に合わせて行うエクササイズ。 太極拳 全て − ゆっくりとした動きと呼吸で「気」の流れを 正常にし、心身の健康をはかる。 バレトン 全て − 「フィットネス」「バレエ」「ヨガ」の要素を組み合わせ た全身のコンディショニングレッスン。 筋 ト レ ダンベルエアロ 全て ★★ エアロ＆筋トレで楽しくシェイプアップ。 シェイプ×シェイプ 全て ★★ シェイプアップ目指して楽しく筋トレ。 シェイプアップ＆筋力アップ間違いなし。 エ ア ロ ビ ク ス 　 エ ク サ サ イ ズ ボールエアロ 初心者 ★ ボールを使って楽しくエアロビクス。 エアロビクスの経験がなくても楽しく動けます。 やさしいエアロ 初心者 ★ 初心者・中高年向けエアロビクスレッスン。 体力に自信のない方にオススメです。 やさしいステップ 初心者 ★ ステップ台を使っての昇降運動エクササイズ。 初心者の方でも楽しく汗が流せます。 初級エアロ 初心・ 初級者 ★★ 基本ステップを中心としたエアロビクスレッスン。 エアロを始めたい方、体をしっかり動かしたい方に。 中級エアロ 中級者 ★★★ 様々なバリエーションのステップ＆コンビネー ション。みんなで激しく動いて気持ち良い汗を流そう かんたんステップ 初心・ 初級者 ★★ 昇降運動で下半身強化＆シェイプアップ！ しっかり汗が流せて脂肪もしっかり燃焼 格 闘 技 ボクササイズ 全て ★★ パンチとキックでストレス解消！ 全身の筋肉を使ってシェイプアップ。 ダ ン ス 系 ＨＩＰＨＯＰ 初・ 中級者 ★★ カッコイイ振り付けで軽快に踊る。 めざせダンサー！ リトモス 初・ 中級者 ★★ ヒップホップ・アラビアンなど様々なリズムを １曲ごとに踊るダンスエクササイズ。楽しさがくせに なります。 ズンバ 初級者 ★★ ラテン系をベースにサルサなど様々なステップを 組込み、脂肪燃焼などの効果も期待できる エクササイズ！ [全て]…どなたでも楽しめます。 ★…はじめての方＆体力に自信のない方にオススメ！ ★★…はじめての方＆しっかり体を動かしたい！ ★★★…体力がついてきた方＆様々な動きを楽しみたい方に。

■プール　〜体にやさしい水中運動ゾーン〜

プールは泳ぐだけのものではありません。 中高年の方にもおすすめの水中ウォーキングは腰痛・肩こり・膝の痛みの改善予防に効果的！！　水中での運動は浮力があるため筋肉・関節に負担をかけずに安全で無理なく運動が行えます。 また、ボールやミットを使った楽しい水中レッスンもあります。 自由遊泳 火曜日10：30〜11：00 アクアボール 月曜日13：00〜13：30 水曜日10：30〜11：00 アクアミット

■浴場・エステ　〜リラクゼーション〜

ジャグジー風呂 トレーニングのあとは、ジャグジー風呂・サウナ・シャワーでさっぱり・すっきり心身ともにリフレッシュ！！ とくにサウナは発汗作用により新陳代謝を高め、疲労回復やストレス解消に効果的です。 また、館内には女性専用『エステティックサロン　プルミエ』もあります（有料） 一般の方もご利用できます。 　★エステティックサロン　プルミエ 　　　TEL　０８３６−８３−００３０

■入会金・会費および会員システム

個人正 会員 家族 会員 デイタイム 会員 モミジ 会員 土日 会員 法人（A） 会員 法人（B） 会員 入会金 12,000円 12,000円 12,000円 12,000円 12,000円 157,500円 52,500円 月会費 （月払い） 8,925円 7,560円 7,000円 7,800円 4,800円 ---- ---- ６ヶ月一括払 51,450円 43,575円 40,300円 45,000円 27,700円 ---- ---- １年分一括払 98,175円 83,160円 77,000円 85,800円 52,800円 315,000円 126,000円 １．入会金は退会時まで有効です。 ２．利用料は必要ありません。（一部、有料レッスンがあります。） ３．月会費は前納制で自動振替となります。（原則として前月15日締切、28日引落） ４．入会時には、事務手数料が別途2,000円かかります。（法人会員は除く）

■ご入会手続き

ご入会時にご用意いただくもの 『入会申込書』に必要事項をご記入の上、下記のものを ご用意いただき、フロントにご提出ください。 入会金 月会費 事務手数料 顔写真２枚（2.5×2.0ｃｍ） 通帳（銀行または郵便局） 左記口座の届出印 ●次月よりは、毎月28日に翌月分会費を金融機関口座より自動振替とさせていただきます。 ●取り扱い金融機関は、山口銀行、西京銀行、もみじ銀行、山口信用組合、郵便局

■会員種別のご案内

◆個人正会員 ・営業日の全時間帯にご利用いただけます。 ・ご本人様の記名会員証を発行いたします。 ・施設利用に際しては、利用料の必要はありません。 　また利用回数の制限もありません。 ◆家族会員 ・個人正会員の同居家族（配偶者・高校生以上の 　ご子息およびご息女・両親・兄弟姉妹）に限ります。 ・営業日の全時間帯にご利用いただけます。 ・ご本人様の記名会員証を発行いたします。 ・その他の条件は個人正会員と同等です。 ◆デイタイム会員 ・営業日の開館時〜17時までの時間帯にご利用いただけます。 ・その他の条件は個人正会員と同等です。 ◆モミジ会員 ・満60歳以上の方に限ります。 ・その他の条件は個人正会員と同等です。 ◆土日会員 ・土曜日、日曜日及び祝祭日の全時間帯にご利用いただけます。 ・その他の条件は個人正会員と同等です。 ◆法人A会員 ・年間300枚の無記名施設利用券を発行いたします。 ・営業日の全時間帯にご利用いただけます。 ・社員の福利厚生の一環としてご利用いただけます。 ◆法人B会員 ・年間120枚の無記名施設利用券を発行いたします。 ・営業日の全時間帯にご利用いただけます。 ・社員の福利厚生の一環としてご利用いただけます。

■施設ご利用案内

１．営業時間 ※月〜金曜日 ※土、日曜日・祝日 ・・・・9：30〜22：30　（最終チェックインタイム22：00） ・・・・10：00〜20：00　（最終チェックインタイム19：30） （注）デイタイム会員は開館時〜17：00（最終チェックインタイム16：30）のご利用となります。 　２．休館日 ※定休日 ※お盆休み ※年末、年始 ・・・・毎週木曜日 ・・・８月１４日・１５日・１６日 ・・・１２月３０日・３１日・１月１日・２日・３日　　　　 ※上記の休館日以外にやむを得ず臨時休館することがあります。 　３．ビジター料金 ※会員同伴ビジター ※一般ビジター ※サウナのみビジター 　　　　　同 ・・・・1名/1回　2,100円（税込） ・・・・1名/1回　3,150円（税込） ・・・・1名/1回　1,580円（税込） ・・・・10回分回数券　12,600円（税込）

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